不要因为失眠而失眠

2021-8-16 19:19 作者: admin 查看: 896 评论: 0

　失眠是当今社会的普遍问题。很多人面临着入睡困难或入睡后梦多易醒、醒后不易入睡、早醒、醒后疲乏无力、注意力不集中、记忆力减退、思考能力下降等诸多苦恼。还会引起生活、工作和婚姻等一系列问题。所以，我们在积极改善睡眠障碍同时，要调整心态，避免出现“因失眠而失眠”的状况。
　　越怕失眠越失眠：这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，不知不觉中就会进入梦乡。
　　多梦不是失眠：不少自称失眠的人认为是梦导致睡眠不佳，这种错误的观念使人产生焦虑、担心。担心入睡后会再做梦的警戒心理，往往使得人睡得很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。因此，对梦有充分认识，不怕做梦，是改变睡眠的良好心态。
　　其实，失眠的原因有心理、疾病、环境等多种因素。其中最常见、最有影响的是精神心理因素。75%-100%的慢性失眠者往往同时伴有心理障碍。因此治疗失眠，从心理学角度解决失眠的原因最重要。目前治疗失眠最好的方法是药物治疗与心理治疗相结合，通过心理医生的帮助找到病因，针对病因进行相应的心理治疗、药物调理和物理治疗等综合治疗是很有效的。

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